300g kurczaka

[...] 10:00 3 bułki serowe, 150g piersi z kurczaka, pomidor, 50g wafli ryzowych bez soli, jabłko 13:00 3 bułki serowe, 150g piersi z kurczaka, 80g wafli ryżowych, 16:30 zupa 300g pomidorowa z ryżem, mięso kurczak-wieprz ok. 150g + 50g C6, 30g carbo, 10g kreatyny(potreningowo, miałem mało czasu ) 21:00 - jajecznica z 4 dużych swojskich jaj 22:45 [...]

[...] posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-JxgESgTG658/VM5SXYq-VeI/AAAAAAAAHrM/KpP19zUGJzk/s640/20150128_213944.jpg Mięso 300g makaron 100g sos burger Olej rybi 23% 20ml II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-HevH-EVFoYg/VM5SY8kezWI/AAAAAAAAHrU/mHlgZy_s5T8/s640/20150128_235513.jpg 1/3 [...]

[...] odstępach czasu obcinać węgle i tłuszcze a pod koniec może wejść na tłuszczówkę ale to jeszcze przemyślę. Posiłek nr 2. Spaghetti-makaron durum 80g,pierś z kurczaka 300g,cebula50g,pomidor 300g,przecier pom 50g,czosnek,papryka czerwona,oliwa Niesamowita cudowna pyszota. https://dl.dropbox.com/s/8jr1juuq7bboafl/20150131_165903.jpg Posiłek [...]

[...] mięso gulaszowe z sosem przed treningiem: 400g jogurt jogobella wiśniowy po treningu: 250g kurczaka, 100g ryżu, 3ogórki konserwowe, 50g papryki na mieście skusiłem sie na 300g frytek Trening Dzisiaj postawiłem na większą ilość powtorzeń kosztem ciężaru Nogi: 5 serii przysiadów ze sztanga 50kg po 15/12/12/12/12 powtórzeń 4 serie na suwnicy [...]

[...] taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. (POTRENINGOWY) 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 40g białka 5. 180g [...]

no właśnie dlatego chcę węgle, miałem brać białko na początku, ale właśnie tak pomyślałem, że to niewiele mi ułatwi, bo kurczaka jem mało, to dużo nie pomoże, jak sypnę prochem. Ale jak zamiast zjeść 300g ryży będę mógł sypnąć odżywki ileś tam i wypić, nie zapychając się tym i będąc gotowym na pozostałe 700g ryżu, to pomoże jakoś tam \-) dobra idę

[...] mi miło gdyby ktoś powiedział mi cz lepiej dla mnie będzie aktualnie zrobić redukcję czy iść mocniej w masę. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 150g warzyw z paczki 4. (POTRENINGOWY) 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 40g białka 5. 180g [...]

[...] jest w tej samej cenie co kurczak u mnie. Zamiast ryzu - czasem makaron. Tluszcze niekiedy maslem orzechowym. Nie jest to sztywna dieta. Bazuje glownie na tym by zjesc te 300g miesa, na noc jajecznice, okolotreningowo weglowodan z bialkiem bez tluszczu. A pozostale czasem zmieniam. Ale co ogolnie sadzisz o trybie aktywnosci i dobranej [...]

[...] tez nie laczyc weglowodanow z tluszczem. Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Kurczak dziennie 300g i narazie na wiecej miesa w diecie nie jestem chyba w stanie sobie pozwolic Edytowalem makrosy ryzu i dalem ze maja 0g białka na 100g - wiem ze jedni mowia ze [...]

[...] wzdyma, nie czyści, nic złego się nie robi. Podobnie odzywki, są to białka pochodzenia mlecznego. Na porcje mają stosunkowo nie wiele laktozy, ale jeśli ktoś chce zejść np 300g białka z jajek, twarogów i odżywek, to tej odżywki troche dziennie mu pójdzie i laktozy się nazbiera. Warto też wtedy pomyśleć o soi. Wszyscy soja be. Izolat soi jest [...]

[...] http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg 5g Creatine powder 100g Hi Anabol Gain I. 100g ryzu 150g kurczaka II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 150g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT siłownia [...]

[...] I 100g sera żółtego 100g parówek 10g majonezu 50g whey C6 II 100g mąki 250g białek jaj 40g żółtek III 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 140g jabłka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Poszedł rekordzik wiem ,ze nie [...]

[...] 350g piersi z kurczaka, 250g pomidora, 22g fixu knorr (to jest łącznie) http://oi58.tinypic.com/2ecqfer.jpg VI posiłek: 70g mąki żytniej 1850, 70g mąki pszennej 500, 300g białek jaj, 15g masła migdałoweog, 60g dżemu, walden farms <- czekałem na niego cały dzień :D http://oi58.tinypic.com/23u4wht.jpg Łącznie 500g węglowodanów xD wyjątkowo [...]

[...] B 25 T 9 W 63 -Otręby pszenne 80g -Serek wiejski 100g -Banan 120g -Miód pszczeli 25g 2 posiłek 9:00 B 38 T 2 W 23 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa po grecku 300g 3 miniposilek :) 12:00 B 6 T 26 W 11g (jabłko ma z tego co widziałem ma około 10g węgli wiec tyle doliczylem) -jabłko -orzechy włoskie 40g 4 posiłek 16:30 B 48 T 2.6 [...]

Misja makaron i kurczak udana, 400g makaronu i 200-300g kurczaka zostało ostatecznie unicestwione, powtarzam, zostało unicestwione! Ostatnim celem misji będzie 40g WPC.

[...] 5g Creatine Powder I 100g ryżu 100g piersi II 100g ryżu 100g piersi III 100g sera żółtego 100g Hi anabol gain 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka IV. 400g ziemniaków 200g piersi z kurczaka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]

[...] 100g basmatii 40g izolatu między posiłkami 3. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g basmatii, warzywa 4. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 70g basmatii, warzywa 5. Posiłek: 300g białek jaj, warzywa Z supli wszystko mi się pokończyło jakiś czas temu, testowałem już wszystko z UNS %-) wypuśćcie coś nowego :-D Wrzucę nie długo AAKG lub AGMATYNĘ i [...]

Witam,Jestem na diecie IF o moje okno jedzenia 14-17/18,i poprostu mam dylemat gdyż trening koncze o 17 to lepiej żebym spożył 40g serwatki,50g kazeiny , czy może 300g kurczaka???

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 150g mąki orkiszowej 300g jaj 50g sera 100g keczupu II 150g mąki orkiszowej 300g jaj 50g sera 100g keczupu III 500g udek z kurczaka 100g serka 20g bcaa +w ciągu dnia 200g mandarynek 200g jabłka [...]

[...] 5g Creatine Powder I 150g mąki 350g jaj 50g sera II 100g mąki 250g białek jaj 50g sera III 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Wkońcu się udało wyciskanie na barki zrobić [...]